1、一、禁食快餐食品　　快餐食品往往含盐也较高。

2、需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

(资料图片)

3、　　二、少食用肉类　　吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。

4、而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

5、因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。

6、专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

7、内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。

8、　　三、禁食葱、姜、蒜　　葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。

9、　　四、拒绝咖啡　　现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

10、 其余的你就可以吃了。

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